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太极拳教学重在言传身教
时间:2017-06-08 18:38         点击次数:

自2003年担任市老年大学太极拳教师以来,我结合老年人的特点,由浅入深,由易到难,在教学过程中进行了有益的探索和创新,收到了良好的成效。

一、从培养兴趣入手,德才兼修

1、培养兴趣。兴趣是最好的老师,有了兴趣,大家就有了学习的积极性。凡是来学太极拳的中老年朋友,都是想有健康的体魄。太极拳对人体的呼吸系统、消化系统、心脑系统及关节的柔韧性都能起到很好的调节作用。要让学员明白学习太极拳的好处,就要坚持练习。练拳时要做到:行云流水,连绵不断,动中有静,静中有动。这不仅给人以美的享受,还会为你带来健康。要让学员们一接触太极就要有非学不可、欲罢不能的感受,从而激起他们的求知、求健康的强烈愿望。

2、德才同修。武德是练武之职业道德,练武要先做人。一个班三四十人凑到一起,老师要引导和教育他们互帮互学,共同营造一个团结和谐的学习氛围。一个班级精神面貌的好坏,除了班长的作用外,老师的武德至关重要。对学员要一视同仁,要有耐心,不能乱发脾气,要和他们打成一片,成为朋友。

二、言传身教,规范教学

太极拳有“理道拳精”的说法。想让学员早日入门,就要用通俗易懂的语言讲解高深莫测的理论,用恰如其分的比喻给学员以启迪。

1、重言传,明拳理。“入门引路需口授,功夫无息法自修”。教学中,一是要讲明拳理,二是要形象讲解动作名称及攻防含义,三是要讲明不同太极拳的健身效果。教学中始终以防病养生为出发点,动作与健康相结合,十大技法运用规范。让学员自身感悟气沉丹田之宜处。历代名家都把气沉丹田列为练功之首要,对初学者,老师要反复教大家学会感悟,慢慢在练拳中配合呼吸,有蓄有发,丹田鼓荡开合,用则有,不用则无,练完拳会感觉舒心,无疲劳感,除病延年。

2、严身教,规范准确。“学拳容易改拳难。”在教学中,老师要规范准确传授,示范要从简到难,口令简洁、清楚,动作要完整——分解——再完整,细细讲解、示范,及时纠正错误动作,要因人而异,循序渐进,逐步提高学员的水平。

15年来,先后多次承办过200人以上的太极拳表演,多次带队参加过山东省老年人太极拳集体、个人的比赛,都取得了优异的成绩,得到了省市各级领导和裁判的肯定。2006年,市老年大学被山东省武院及省武协会评为省推广太极拳先进单位;2006年——2008年连续3年被市武协评为特殊贡献奖单位;2010、2015、2016年,我带的学员在省比赛中都取得优胜奖,为全市老年教育事业的更快发展做出贡献。(太极拳专业教师 王艳秋)